co zjeść

[...] proste bo dla każdej osoby "dużo węgli znaczy co innego" Jedni na nawet małą ilość węglowodanów w diecie reagują gwałtownymi skokami poziomu insuliny, inni muszą zjeść dużo węgli o wysokim IG aby wywołać u siebie podobną reakcję Nie zmienia to jednak faktu iż zaczynając przygodę z dietetyką nalezy zacząć od traktowania sibie jako [...]

[...] Zdjąć sos z ognia, podprawić żółtkiem. NIE GOTOWAC !!! dodać pokrojoną w paseczki szynkęOdsączyć pierożki na talerz, polać sosem, posypać serem. Najlepiej po gotowaniu zjeść. UWAGA: Najlepsze pierożki z nadzieniem serowymKalorie: Łącznie ok. 2400/4=600 kcal na osobę. Zaw. Tłuszczu mała. Jest to źródło wapnia Risotto pomidoroweTrudność [...]

[...] posiłkach sytuacja hipotetyczna może się zdarzyć: Co w sytuacji kiedy posiłek nr 2 zjadłem prawidłowo, ale niestety nie zdążyłem na posiłek nr 3 i nie miałem opcji go zjeść o 13. Załóżmy, że wróciłem do domu dopiero na posiłek nr 4. Co mam robić? wciskać cały posiłek 3 w 4 i 5 czy pominąć go? Nie mogłem znaleźć odpowiedzi na to pytanie. [...]

apetyt apetytem :) napoczatku ciezko jesc wieksze ilosci ale pozniej organizm sie przyzywczaja i normalnie leciutko da rade wczesniej nawet nei pomyslalbym zeby zjesc tyle platkow na raz co wczoraj xD

Ha i "ba"- No pewnie ze staram się dostosować i "wcześniej"troszkę cztalam ale teraz wole spędzić wolny czas na podaniu się na orbitreku niż psucia sobie oczu.zwłaszcza gdy na siłowni mam naprawdę profesjonalna opiekę.Zaj**istA pani instruktor-jak już wcześniej wspominałam ma za sobą liczne zwycięstwa w zawodach fitness i nie tylko,zna mnie i moje [...]

[...] tak było wytworem abstrakcji i fantazji prowadzącego. Taki lajf. ;-) Dzisiaj musiałam zostać dłużej niż planowane było na uczelni i musiałam połączyć ostatnie dwa posiłki i zjeść je po siłowni, a mam tak, że jak nie jem nic długi czas i jestem głodna, to potem po paru kęsach fatalnie kłuje mnie żołądek, więc nieszczęśliwie dzisiaj wyszło. [...]

szprota to o czym mowa byla to aminokwas ograniczajacy , a nie ogolna strawnosc. aminokwas ograniczajacy bedzie juz dotyczyl ilosci ktora zostaje strawiona. odjecie bialek serwatkowych w serach jest duzym minusem, bo o ile ogol bialek mleka jest dobrze zbilansowany to mimo tego ograniczajacymi aminokwasami sa nadal aminokwasy siarkowe ( ale nie w [...]

1.Mam problem w tym ze wiekszosc diet ukladanych przez specjalistow lub Was samych zmuszaja mnie do tego abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i [...]

[...] obiad w południe itd. A teraz to tylko dobre śniadanie, drugie śniadanie to już słabo. Obiad wieczorem o 18. Kolacja około 21 też jak najlepsza. Nawet na kolacje staram się zjeść z dwa udka z kurczaka, przed snem banana itp. Dietę układałem przeglądając tematy z tego forum. Wiem że już bardziej jej teraz nie rozszerzę, gdyż w pracy i tak by nie [...]

[...] I 1. 30, 2. 35, 3. 25 II 1. 54, 2. 30, 3. 25 III 1. 45, 2. 40, 3. 30 E. Uchwyt/przedramiona - 3 serie - Uginanie nadgarstków 65, 40, 25 Ogólnie jakoś słabo, jedynie miałem zakwasy na brzuchu do wczoraj. Dieta trzymana średnio, we wtorek zaspałem i nie zdążyłem nawet wziąć porcji kreatyny, wolałem zjeść śniadanie co by nie być głodnym..

Siemka, Też jestem ektomorfikiem ( 68 kg, 182 cm wzrostu, 34 cm w bicepsie) Podziwiam, że potrafisz tyle zjeść na śniadanie :) Ja robię ćwiczenia typowo masowe, ale nie umiałbym zjeść przez dzień tyle co kolega napisał wyżej. Jak to robisz, że potrafisz tak "wcinać" ?

Musze zjeść większe śniadanie to raz i dwa wstać wcześniej niz sądziłam, może zdążę sie rozruszać, niestety póki co przypływu energii nie czuje, po jedzeniu jest ok, ale jestem jak ta mglista pogoda za oknem ;-)

Co do węglowodanów, przyjmijmy, że jestem w stanie zjeść w granicach 300g z kasz, ryżu, makaronów, ziemniaków. Te pozostałe 100g z WW przetworzonych, fruktozy, czy cukrów prostych najlepiej wtedy zjeść w czasie około treningowym?

[...] teraz to np: I owies, 50g owoc, 150g (jabłko, truskawki, brzoskwinia, gruszka...) jaja, sztuk 2 białko jaja II ser żółty, 50g chleb orkiszowy, 60g (coś co mogę zjeść w 3 minuty) III owies, 50g kura, 150g olive oil, 5g marchew, 150g IV owies, 30g łosoś wędzony, 150g brokuły V kura, 150g olive oil, 10g BTW [...]

A co jesc przed treningoiem? Bialko czy wegle? Dzisiaj zjadlem serek wiejski i pomidora do tego, zaraz wybieram sie na godzinny trening. Potem planuje zjesc duszona poers z kurczaka z warzywami chinakimi i ryz z dodatkoem normalnego oleju, a na koniec moge to polac tym lnianym? Podobno nie mozna na nim gotowac, smazyc tylko na zimno. Nie moge [...]

hmm nie chce mi sie kazdemu poprawic , mzoe tak wez oblukaj moj trening i sam sobie odpowiedz na pytanie - ja pojde zjesc obiad, ew. pozniej Ci wprowadze zmiany ...poki co poczytaj http://www.sfd.pl/temat220104/ tam w polowie 1 wypowiedzi jest 3 dniowy split...zastanow sie czy nie chcialbys takiego robic..bo u Cibie widze,zero zmian tylko w [...]

[...] poleżeć ... ogólnie na siłowni prawie się porzygałem już 2 raz miałem tak w swojej karierze Przed treningiem 3 capsy TS Po treningu herbatka i końcówka kolagenu Idę coś zjeść bo coś czuje że nic ze mnie nie zostanie jak będę robił takie treningi Ps: Jutro Nogi + Rowerek. aha widzę że znowu ankietę z***ałem ale trudno Pozdr Zmieniony przez [...]

[...] tylko michę pilnować. Ogólnie redukcja nauczyła mnie jednego... nie żryj gówna bo zobacz ile musisz się napocić aby to spalić Coś w tym jest ... jak widzę batona to widzę przed oczami rowerek albo bieganie.. więc pierd** wolę co innego zjeść Tym akcentem i morałem. kończę dzisiejszą wpiskę Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-19 14:25:40

z odpoczynkiem jest problem często-rzadko kiedy mogę się wyspać tak jak bym chciała, praca nad organizacją czasu-praca u podstaw co do warzyw-dużo warzyw min. 1 mrożonka warzyw dziennie ok. 750g pomidor, papryka ostatnio gotuje sobie zupy-tzn. zupy typu "łyżka stoi" to sa same watrzywka, zazwyczaj na wywarze od kury gotowanej na obiad, [...]

[...] sumienia i podświadomie chyba obawiam się żeby nie popsuć tego co do tej pory sie udało wypracować już wole to moje narzekanie,że jestem głodna, niż tyranie żeby nie zjeść zbyt dużo, żeby nie zaczęło się coś znów odkładać Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-12-29 01:38:36 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx [...]